De feestdagen kunnen voor introverten aanvoelen als een marathon aan sociale verplichtingen. Kerstborrel hier, kerstdiners daar en dan moet de jaarwisseling nog komen. Hoe zorg je dat je je energie op peil houdt tijdens deze drukke feestmaand? Een paar tips om het op jouw manier te doen.

Bouw rustmomenten in
Als introvert ben je gevoeliger voor prikkels in je omgeving dan extroverten. Dat zorgt ervoor dat je op drukke momenten met veel sociale contacten snel je energie kunt verliezen. Het is dan ook erg belangrijk om die op tijd weer aan te vullen, zodat je goed in je vel blijft zitten. 

Juist tijdens de feestdagen heb je veel van die drukke momenten achter elkaar. Zorg dus dat je die momenten afwisselt met oplaadmomenten. Maak bijvoorbeeld voorafgaand aan het kerstdiner een lange wandeling door het bos, of trek je hardloopschoenen aan voor een rondje ontspanning door inspanning. En zorg dat je in de week van de kerstborrel minstens één avond hebt waarop je schaamteloos kunt ‘cocoonen’, met een goed boek of een leuke serie. 

Ga de diepte in
Omdat je als introvert meer behoefte hebt aan reflectie en diepe gesprekken, kan een borrel met slechts vluchtige contacten heel frustrerend zijn. Je hebt daar echter zelf invloed op. Ga in plaats van een gesprek over het werk of het weer eens een gesprek aan over wat iemand echt bezighoudt. Wees oprecht geïnteresseerd in de ander en vertel ook meer over wat jou beweegt.

Je denkt wellicht dat niet iedereen daar op zit te wachten, maar het zal je verbazen wat het effect is als je vanuit je eigen passie iets vertelt aan anderen. Hierdoor hangen ze bijna als vanzelf aan je lippen en zullen ze met je mee gaan, de diepte in. 

Wees jezelf
Als introverten hebben we nogal eens de neiging om ons te verontschuldigen voor het feit dat we niet zoveel zeggen en niet zo veel ruimte innemen in een discussie met meer extroverte mensen. Dit is echter een natuurlijk gevolg van hoe introverten en extroverten gesprekken voeren. Waar extroverten praten en denken tegelijk, gaat er bij introverten een denkfase vooraf aan het praten. Vandaar dat het lastiger is om snel te kunnen reageren, met name wanneer we in gesprek zijn met extroverten. 

Krijg je opmerkingen als, ‘heb jij niets te zeggen?’ of ‘vind je het niet interessant?’, laat je dan niet uit het veld slaan. Leg uit dat jij nu eenmaal anders in elkaar zit en dat je iets meer tijd nodig hebt in een gesprek. Claim die ruimte ook door nadrukkelijk na te denken over je antwoord, zodat het zichtbaar is en houd daarnaast iemand die jou probeert te onderbreken tegen met de opmerkingen ‘wacht even, ik denk na over mijn antwoord’. Als je dit consistent doet, zullen mensen zich er in ieder geval meer bewust van worden. Uiteindelijk kan dat leiden tot ander gedrag.

Las pauzes in
Zit je hoofd helemaal vol na het zoveelste vragenvuur aan de kersttafel? Of wordt de drukte van de hele familie bij elkaar je wat te veel op oudjaarsavond? Zorg dan dat je korte pauzes inlast. Ga op zoek naar een lege ruimte in huis om even vijf minuten voor jezelf te hebben. Doe bijvoorbeeld een ontspannings- of meditatieoefening. Of droom even weg en denk na over je komende vakantie of laatste reis. 

Je zult versteld staan van wat vijf minuutjes aan ontspanning kan doen op een drukke avond. Het is uiteraard niet hetzelfde als een echt rustmoment zoals hierboven beschreven, maar het kan zeker helpen om je energie op een aanvaardbaar peil te houden. Zorg hoe dan ook wel dat je op een later moment een langer rustmoment pakt om weer helemaal op te laden.

Wil je leren hoe je met behulp van meditatie een rustmoment kunt creëren? Kom dan naar een van de events in Amsterdam, Rotterdam or Breda. Nanja van Zundert leert je daar diverse ademhalings- en ontspanningsoefeningen om zelf toe te passen wanneer je het nodig hebt.