Vorige
Over de auteur
- Karolien Koolhof is coach voor introverten en hoogbegaafden
- Auteur van het boek Introvert Leiderschap
- Contact
introvert pesso
Gezien worden, een basisbehoefte
Karolien Koolhof •
Merk je bij jezelf een sterke behoefte aan goedkeuring door anderen? Denk je vaak na over hoe anderen je zien en beoordelen? Dit kan te maken hebben met een diepgaande wens om gezien te worden zoals je werkelijk bent. Maar hoe doe je dat?
Albert Pesso, een pionier in de psychotherapie, benadrukte het belang van de 'plek' in het leven van een individu. De plek staat voor de ervaring van er echt toe doen, erkend worden, en gewaardeerd worden voor wie je bent. Dit geldt zeker ook voor introverten, die vaak een meer subtiele aanwezigheid hebben.
Pesso stelt dat het vervullen van de behoefte aan plek een diepgaand effect heeft op ons mentale en emotionele welzijn. Voor introverten kan het soms een uitdaging zijn om zich gezien te voelen in een wereld die vaak de voorkeur geeft aan extraverte eigenschappen.
Hoe kom je er nu achter of jij voldoende 'plek' hebt gekregen? Zelfreflectie is hierbij cruciaal. Neem regelmatig de tijd om te evalueren hoe je je voelt in verschillende situaties en relaties. Let op signalen zoals innerlijke rust, tevredenheid en een gevoel van authenticiteit. Voel je je vrij om jezelf te uiten zonder angst voor afwijzing?
Aan de andere kant, als je merkt dat je regelmatig twijfelt aan je eigen waarde, jezelf vaak vergelijkt met anderen of het gevoel hebt dat je in sociale situaties constant een rol speelt, kan dit een indicatie zijn dat je behoefte aan plek nog niet volledig wordt vervuld. Het erkennen van deze signalen is de eerste stap naar verandering.
Ik geef je graag een paar praktische tips om hier verder mee aan de slag te gaan:
- Het fundament van plek ligt in het kennen van jezelf. Neem de tijd om diep te reflecteren op wie je bent, wat je waarden zijn en waar je kracht ligt. Zelfkennis vormt de basis van authenticiteit.
- Laat je ware zelf zien op een manier die bij jou past. Als introvert ben je vaak goed in diepgaande één-op-één gesprekken. Kies voor kwaliteit boven kwantiteit in je sociale interacties en focus op oprechte verbindingen.
- Anderen kunnen niet raden wat je nodig hebt. Wees duidelijk en open over je behoefte om gezien en gewaardeerd te worden. Dit geldt ook voor je wensen en grenzen in relaties.
- Zoek naar mensen die de waarde van introversie begrijpen en waarderen. Bouw relaties op die gebaseerd zijn op respect voor jouw persoonlijkheid en unieke bijdrage.
- Sta stil bij je prestaties en vier ze. Erkenning van je eigen successen is een krachtige manier om jezelf te zien en waarderen, ongeacht hoe klein de overwinning ook lijkt.
- Soms kan het nodig zijn om uit je comfortzone te stappen om gezien te worden. Sta open voor nieuwe ervaringen en kansen, want groei en ontwikkeling dragen bij aan een sterker gevoel van plek.
Het is belangrijk om geduldig te zijn in dit proces en kleine stappen te nemen die leiden tot een groter gevoel van plek en erkenning. Ook als introvert mag je ruimte innemen en gezien worden zoals je werkelijk bent. Wees lief voor jezelf en herinner jezelf er regelmatig aan dat jouw unieke bijdrage waardevol is. Dan komt de rest vanzelf.
Wil je hier eens verder over praten? Neem gerust contact op.
