Vorige
hoogbegaafdheid mindset rust
Hoogbegaafd en altijd aan: hoe intens genieten je rust geeft
Karolien Koolhof •
Auteur Nathalie Maes neemt ons mee naar hoe je intens genieten kan ervaren als je hoogbegaafd bent. En hoe dit zowel rustgevend als inspirerend kan werken. Want als je van mening bent dat je maar moeilijk rust kunt vinden, kan intens genieten je daarbij zeker helpen. Ze schreef trouwens ook een boek over hoogbegaafdheid met als hoofdthema's het onderwijs en positief denken.
Gastblog door auteur Nathalie Maes
Je herkent vast wel hoe je gedachten helemaal vol kunnen lopen en je brein eigenlijk nooit stilstaat. Hoe zorg je er dan voor dat je toch even kan ontladen?
Als je hoogbegaafd bent, voel je je meer en dieper verbonden met je omgeving. Je voelt gewoon ontzettend veel meer prikkels door je lichaam dan anderen. En misschien ben je net als ik geen slaper of herken je jezelf echt wel in het feit dat je moeilijk in slaap valt?
Dat komt omdat je er niet in slaagt je gedachten uit te kunnen schakelen. Zo kan je blijven doormalen in je hoofd over de dagelijkse gebeurtenissen zoals bijvoorbeeld een deadline die moet gehaald worden de dag nadien of dat je bv. iets moet voorstellen, presenteren in de loop van volgende week. Je ervaart dus interne druk die zich vertaalt naar intense stress.
Die grotere gevoeligheid voor prikkels werd overigens al beschreven door de Poolse psycholoog Kazimierz Dąbrowski. Hij sprak van overexcitabilities: een sterkere prikkelbaarheid op intellectueel, emotioneel, zintuiglijk, verbeeldend en psychomotorisch vlak.
Intens genieten
Daarom benadruk ik graag: wat jou tot rust kan brengen, is uitermate belangrijk. Hoe kunnen we die intense stress over laten gaan in intens genieten? Het antwoord is eigenlijk vrij eenvoudig. Je moet tijd durven nemen voor jezelf en jezelf toelaten om te ontspannen.
Genieten kun je bovendien oefenen. Psychologen Fred Bryant en Joseph Veroff noemen dat savoring: bewust aandacht geven aan een fijne ervaring, waardoor je er langer en dieper van geniet (Bryant & Veroff, 2007).
Je zal misschien zeggen dat dit nog niet zo eenvoudig is. Dan geef ik je daar zeker gelijk in. Maar laat mij toe om je te mogen inspireren. Iedereen heeft nu éénmaal van tijd tot tijd ontspanning nodig.
Bijvoorbeeld, een film bekijken, een boek lezen, iets nieuws ontdekken qua hobby, het luisteren naar muziek of nog iets helemaal anders? We zijn nu éénmaal allemaal verschillend. Maar wat de meesten onder ons toch gemeen zullen hebben is dat we al eens graag naar muziek luisteren.
Hoe ontspanning rust kan brengen
Laten we verder gaan met muziek als voorbeeld. Wist je dat muziek je kan helpen bij het ervaren van emoties?
Dat is ook wetenschappelijk onderbouwd. Een Nederlands onderzoeksteam rond Martina de Witte bundelde tientallen studies en vond dat muziek zowel lichamelijke stress (hartslag, bloeddruk, stresshormonen) als ervaren stress (onrust, nervositeit) vermindert (de Witte e.a., 2020; UvA, 2020). De Finse onderzoekers Saarikallio en Erkkilä (2007) beschreven bovendien hoe mensen muziek inzetten om hun stemming te reguleren: om ongewenste gedachten te verdrijven en om opgekropte gevoelens te ontladen.
Misschien denk je vooral in beelden? Muziek kan je helpen bij het oproepen van bepaalde beelden om alles beter een plaats te kunnen geven. Hoe pak je die onenigheid of dat probleem het best aan? Muziek vormt dan de soundtrack voor de oplossing te bedenken.
Of het kan zijn dat je af en toe nood hebt om je even terug te trekken en dan kan muziek via de radio, YouTube of Spotify de ideale afleiding zijn. Tussendoor kan je dan je mailbox doornemen of iets anders doen. Misschien speel je daarbij soms zelfs de hele videoclip visueel af in je eigen hoofd.
Bron van inspiratie
Muziek kan je helpen in je denkproces, maar ook in een verwerkingsproces. Ik heb daar zelf veel ervaring mee. Wanneer je je ontspant, ben je gewoon beter in staat om dingen te overdenken die volgens jou nog niet goed doordacht zijn. Dat brengt ons bij het stukje inspiratie uit deze blog.
Onderzoek bevestigt dat een ontspannen brein creatiever werkt. In een experiment van Baird e.a. (2012) losten deelnemers een creatieve opdracht beter op nadat ze een eenvoudige taak hadden gedaan waarbij hun gedachten konden afdwalen. Een zware taak, gewone rust of geen pauze leverde die verbetering niet op.
Misschien ben je net zoals ik graag creatief en toon je ook interesse in de muzieksector? Het kan je inspireren tot het componeren van muziek, songwriting, een instrument leren bespelen zodat je er plezier aan zult beleven en zo innerlijke rust zal vinden. Dat zal dan het ideale moment zijn om terug te grijpen naar die eerdere taak of welke bron van stress dan ook.
En misschien ga je jezelf een beetje moeten durven promoten. Want creaties mogen altijd gehoord en gezien worden. In mijn boek 'Mindset' toon ik graag hoe je uitdagingen niet uit de weg hoeft te gaan. Wat je ook wenst te ondernemen, obstakels kom je onderweg altijd tegen. Ik laat je graag zien hoe positief denken je altijd kan helpen en hoe je gemotiveerd kan blijven.
De kracht van muziek
Zo zie je maar dat muziek je echt kan helpen bij het ervaren van emoties. Ik vind het zelf een ideaal voorbeeld. Maar het kan uiteraard net zo goed voor jou totaal iets anders zijn.
Ga daarom zeker na wat voor jou mentale rust brengt en las tussentijdse pauzes in. En besef vooral dit: je leeft gewoon intenser dan anderen en dat is helemaal oké. Dat is onderdeel van wie je bent en dat is juist zo ontzettend mooi.
Nathalie Maes is als creatieveling werkzaam in verschillende sectoren. Als ervaringsdeskundige in hoogbegaafdheid schreef ze het boek 'Mindset: Waarom positief denken belangrijk is bij hoogbegaafdheid'.
Over de auteur
- Karolien Koolhof is coach voor introverten en hoogbegaafden
- Auteur van het boek Introvert Leiderschap
- Contact